八王子北口より徒歩4分 土日も夜19時まで診察 デイケアも行っております。

病気について

交代勤務者のための生活習慣

夜勤の過ごし方
  • 仕事に出かける前に1~2時間の仮眠を
    ただし、10時~正午、20時~22時は最も眠りにくい時間帯なので避けた方が良い
  • 午前1時~3時くらいに約20分の仮眠をとる
  • 仮眠後は明るい場所でコーヒーなどカフェイン類を摂取する
  • 体操で目覚めを確実にする
  • ラーメンや唐揚げなど高カロリーの食品は食べない
夜勤明けの睡眠の取り方
  • 帰宅後はサングラスなどをかけ、日光を避ける
    日光は生体時計スイッチオンにつながり、覚醒を助ける
  • 寝る前の飲酒やカフェイン摂取は避ける
  • 寝室つは完全に暗くし、日光を遮断する
    アイマスク、二重カーテン、車高カーテンなど
  • 騒音を減らす
    耳栓など
  • 家族らに眠りの邪魔をしないよう協力してもらう
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住所:東京都八王子市横山町4-3
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